编者按：书香润泽心灵，读书启迪人生。“浙里·悦读”读书会联盟自成立以来，举行了大量的阅读分享活动，一份份高质量的阅读书单持续更新。“荐书”栏目将继续根据各读书会荐书主题，择取优质好书与读者分享，让更多的人读好书，好读书，善读书，畅游知识海洋，实现精神上更高境界的“富有”。
青衿读书会荐书主题：找到真正的自己
何为自我？大抵是喧嚷人海一组分，又或是闹市洋流一平和。我们总是马不停蹄地想要与他人并肩，试图为落单的想法寻得一方融洽。日复一日的迎合，在一步步的迷失中抵达汹涌后的死寂。
是否有某一刻，你顿下忙碌的脚步，自问这一切行为是为了什么？为了更好的活着；又或是为了，用堆砌在复杂思绪中的焦虑彻底淹没自己。
今天的荐书，我们不仅仅聚焦大众心理，还希望能通过聚焦心理问题，让大家找到真正的自己：你不是父母的续集、不是子女的前传、更不是朋友的外篇、工作的注解，你有属于自己的人生剧本。对待生命你不妨大胆一些，因为最终你都要失去它；生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。
推荐一《实用青年心理学：从自我探索到心理调适》
作者：[美]韦恩·韦登、达纳·邓恩、伊丽莎白·约斯特·哈默
出版社：商务印书馆
出版时间：2023年02月
内容简介
本书以“心理调适”为主线，涵盖当代生活中与青年人心理调适相关的各个领域，包括人格的构成及影响、压力应对、自尊与自我调节、人际沟通、友谊与爱情、心理障碍等，并提供具体可行的建议及行动方案。
在内容的编排上，各章均以个人探索练习为引。个人探索练习由自我评估（心理测验）和自我反思（相关问题）组成。正文主要介绍相关的、基于实证研究的概念和理论。每章以“应用”结尾，讲述如何运用心理学知识解决生活中的具体问题，例如提高学业成绩、有效利用时间、提升幸福感、改善人际关系，等等。
作者简介
韦恩·韦登,曾获美国心理学协会（APA）教学分会（第2分会）和杜佩奇学院颁发的卓越教学奖。其研究领域广泛，从教育测量、陪审团决策、归因理论、压力和应激，到脑功能特异化。
达纳·邓恩,拥有弗吉尼亚大学的社会心理学博士学位，目前是摩拉维亚学院的心理学教授。邓恩撰写了大量与其研究兴趣有关的论文、章节和书评，涉及心理学教学、社会心理学、康复心理学和教育评估等领域,2013年荣获美国心理学基金会颁发的查尔斯·布鲁尔心理学卓越教学奖。
伊丽莎白·约斯特·哈默,获杜兰大学实验社会心理学博士学位，目前担任路易斯安那泽维尔大学心理学系凯洛格（Kellogg）教学教授。
读书笔记精选
合上书，我意识到这仿佛是在心灵的旷野进行了一场深度而细腻的旅行。白纸墨字，化身一位温文尔雅的引路人，引领着每一个摩挲书页、沉静思考的人儿触手探寻那些隐藏在日常琐碎之下的心灵奥秘。
它不仅仅是一本关于心理学的书籍，更像是一盏明灯，照亮了青年人在成长道路上那些未曾触及的角落。书中，每一个章节都仿佛是一面镜子，让我在其中看到了自己的影子，那些曾经的迷茫、困惑、挣扎与追求，都在这面镜子前变得清晰而深刻。作者以细腻的笔触，将自我探索的过程比作一场寻宝之旅，每一步都充满了未知与挑战，却又蕴含着无限的可能与希望。我被这种比喻深深吸引，仿佛自己也成为了那位勇敢的探险家，手持心灵的罗盘，穿梭在内心的密林深处，寻找着那份属于自己的宝藏。而在谈及心理调适时，书中并未给出简单的“药方”，而是如同一位智慧的老友，耐心地陪伴我坐下来，一杯茶，一段话，慢慢地解开那些缠绕心头的结。它教会我，真正的调适不是逃避，而是面对；不是改变世界以适应自己，而是改变自己以更加和谐地与这个世界共舞。
尤为令人动容的是，书中穿插的一个个真实案例，如同夜空中最亮的星，让我在别人的故事里找到了自己的影子，也在自己的故事里看到了别人的光。这些故事，如同一剂剂温柔的良药，治愈了我心中的创伤，也让我学会了如何用更加宽容和理解的心态去面对生活中的不如意。
读罢，我仿佛经历了一场蜕变。心中那份原本的彷徨与不安，被一种前所未有的宁静与坚定所取代。我开始明白，成长，原来就是一场不断自我探索与心理调适的旅程，而与自己和解、与世界相拥正是人们继续前行的目的与勇气。
丽水学院 陈周依缘
推荐二《我们何以不同：人格心理学40讲》
作者：王芳
出版社：北京日报出版社
出版时间：2023年07月
内容简介
我是一个怎样的人？我和别人有何不同？这些不同从何而来，对我又意味着什么？星座科学吗？i人还是e人的分类是否有据可循？不同性格测试量表是科学还是迷信？我们可以相信哪些测试又该如何避免被测试贴标签？本书将经典理论与现代研究相结合，网罗人格心理学领域代表性人物及理论，依托“人格特质”描画形形色色的个体，围绕“人格成因”梳理形塑个体差异的复杂力量，聚焦“人格动力”阐释个体差异的人生意义。通过本书，读者可以认识描述人格的各种工具和方法，也认识到人性的复杂，进而看到人性的光辉一面，去发现自己的优势，看到自由意志、选择和责任对人生的改写力量，成为完整而独特的“我”。
作者简介
王芳,北京师范大学心理学部教授，中国社会心理学会常务理事。研究领域为人格与社会心理学，讲授课程包括“人格心理学”“社会心理学”等。研究文章发表在《人格与社会心理学公报》《人格与个体差异》《积极心理学杂志》《心理学报》等，译有《人格心理学》《努力的意义》等。
读书笔记精选
在《我们何以不同》中，王芳老师分三个篇章：即人格特质，我是谁；人格成因，我从哪里来；人格动力，我到哪里去的经典的哲学三问，从人格心理学的角度来解答这三个问题。例如在第一篇章中，人格类型和特质，有很多人喜欢去研究自己是什么星座，根据星座去为自己的行为做出解释，也利用行为去给别人的行为贴标签，书中给出了星座不靠谱的事实依据，来说明利用星座来解释一个人性格的非科学性和非相关性，进而引申到“特质”上，每个人都会有些核心的人格特质，具有的程度和特质之间组合方式的不同，就产生了个体差异。
在王芳老师的文字中，无论是对概念的阐述，还是对于现实个例的分析，客观理性又严谨，舒缓又温柔，让我兼得知识学习和阅读体验，有着超高的宜人性。同时，整本书的框架非常清晰，章节之间的衔接也非常有条理和呼应，从荣格讲到弗洛伊德，从MBTI讲到大五人格，从社会环境讲到家庭养育，看似包罗万象，实则每一个分享的角度都不落俗套。
最后王芳老师引用了电影《宇宙探索编辑部》中的一句话：“我们人类一直没有弄明白，宇宙是为什么而存在，人类又是为什么而存在。原来，我们每一个人，既是存在的谜题，也是这个谜题的答案”，因为我们永远在“成为”，可以被描述却无法被定义。
浙大城市学院 曹馨尹
推荐三《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：[英]罗伯特·戴博德
出版社：天津人民出版社
出版时间：2020年08月
内容简介
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……
本书看似一本儿童读物，实则是一本非常有深度的心理疗愈读物。在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节。
作者简介
罗伯特·戴博德（RobertdeBoard），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
读书笔记精选
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”书中的这句话带给我强大的共鸣，在一些看似与他人的关系中，其实都是每个人与自我的关系，是对自我内在的探寻。表面上是蛤蟆先生去心理咨询，实际我们每个人都能从它身上搜寻到自己的身影，蛤蟆先生孤独自卑、不敢反抗却又不安于现状，这不正是芸芸众生所面临的哲思难题。因此这次阅读实际也是对自我的一场疗愈之旅。从自我探索、理解童年、人格结构到人生坐标、自我负责等问题。作者用深入浅出的语言向我们阐述了一些心理学的基本原理，在科普与深度间把握平衡。
阅读完这本书，或许情绪问题依然存在，或许当情绪来临时我们依旧感到无力。但没关系，我们因为阅读收获了更多选择的路径，收获了更多解决方法。希望所有人都能够一次次坚定地救自己于情绪的水火中！
浙江工商大学 俞弋阳