两宋文明在中国历史上有它的独特韵味。史学大师陈寅恪先生曾指出：“华夏民族之文化，历数千载之演进，造极于赵宋之世。”品味中国传统文化的精彩，无论是物质世界的光彩夺目，还是精神世界的审美意趣，宋文化总让人感到意味深长。让我们跟着《夜听宋韵》，回眸两宋文明，品味文化精髓。
在杭州亚运会的赛场上，来自亚洲各个国家和地区的运动员尽展运动的风采，这场亚洲雄风也带动了民众的体育健身热潮，杭州作为南宋的都城，许多来自宋代的传统体育与健身项目，比如捶丸、蹴鞠、投壶等也成为群众体育的大热门。许多两宋时期的健身达人也为大家所知晓。
首先要说的是杭州的老市长苏东坡。别看他是以“文”著世的读书人，运动可一点不逊色。他的词句“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，不仅表达了苏东坡的豪情，也可以看出他的腿脚很敏捷。通过苏东坡写给朋友程正辅的信我们发现，他确是一位跑步达人。“晨兴疾趋必十里许，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”原来苏东坡每天早上起来会慢跑五公里，跑步让头出汗、脚发热、血脉流通、四肢舒畅，长期坚持，苏东坡觉得运动的滋味妙不可言。
北宋张方平是苏东坡父亲苏洵的好友，此人则是通过每天早上健步走来运动，长度五华里左右。健步走在锻炼强度上比长跑舒缓，不过同样有助于保持身材和身心健康。
陆游，他是宋朝众所周知的诗词高产作家。他一生创作出两万多首诗词，他不仅才华出众，还注重养生。据史料记载，陆游高寿八十五岁，可以说是宋朝最长寿的诗人了。然而，陆游年幼时身体并不太好，总是生病。少年参加科举考试时，还因为病体难支而不得不提前交卷。那么，他是如何逆袭的呢？陆游的秘诀是练武术！陆游以幕僚的身份参军后，发奋学习武艺。经过不懈的锻炼，两年后，他就可以开弓射鹰，甚至还猎过虎。晚年的陆游仍然以健身为乐，健身方式换成了长啸。长啸在古代颇为流行，先舒展自己的身体，有节奏地深吸一口气，然后再将其呼出，最好能按照词牌的调子发出声音。长啸可以增加肺活量，放松身体，方式自由却又很考验技巧，因此很多文人喜欢。有一个游方的医生曾请教陆游保健秘诀，陆游以诗回复说：“玉函肘后了无功，每寓奇方啸傲中。”他觉得读医书，服草药，到头来还是长啸最有效。
那宋代的武将又是如何健身的呢？史料记载过宋初名将呼延赞训练子孙的方法。在大雪纷飞的寒冬，呼延赞让儿孙们站在户外，将冷水往他们身上泼，希望通过耐寒训练让他们身体强健，可谓是大宋版的“冰桶挑战”。这种方法源自唐代的“泼寒胡戏”，原本是胡人供奉天地时的祭祀仪式。一群赤膊的勇士沿街歌舞前行，街边的人们使劲往他们身上泼冷水，名曰“泼寒”。大家认为比拼耐寒能力能凸显身体的强健。呼延赞家族将唱歌跳舞的部分取消，只保留了泼冷水的部分，用于强身健体，并延续发展成为当时军人强身健体的一种方式。
宋朝的健身达人无法一一细数，但是挑战自我、自强不息、积极向上的运动精神却经久不衰，成为民众的健康密码一直在传承与发扬。
（杭州市上城区社科联 供稿）