编者按：书香润泽心灵，读书启迪人生。“浙里·悦读”读书会联盟自成立以来，举行了大量的阅读分享活动，一份份高质量的阅读书单持续更新。“荐书”栏目将继续根据各读书会荐书主题，择取优质好书与读者分享，让更多的人读好书，好读书，善读书，畅游知识海洋，实现精神上更高境界的“富有”。
星空读书会荐书主题：如何高效学习和工作
在日常生活中，许多人的生活和时间常被大大小小的事情所挤占，留下来的用于给自己自我提升和放松的时间并不多，甚至于经常被ddl（最后期限）推着走，被时间所压迫，完全没有休息的时间。而纵观这些人的生活，他们都有一个共同点：不能高效学习和工作。大量的低效率行为导致了难以预估的时间浪费。
生活是公平的，每个人一天都只有24小时，但有的人能把24小时过成48小时，而有的人的24小时只有十几个小时甚至不到十个小时是真正得到充分利用的。而这其中的差别恰恰导致了人与人之间能力的差距。那些能充分高效利用时间的人，反而可以更好地休息，也有更多的时间去提升自我，他们的生活也更加丰富多彩。因此，学会高效学习和工作至关重要。
本期主题书单以“如何高效学习和工作”为核心，为大家解释学习和工作上低效率的原因，同时提供了轻简实用的方法和策略来帮助读者培养高效学习和工作的习惯。不论是学习还是工作，这些书籍都能为读者提供启发和指导，帮助他们达到更高的效率。
推荐一《高效学习法》
作者：[日]DaiGo，凌文桦译
出版社：四川文艺出版社
出版时间：2023年05月
内容简介
背口诀、划重点、反复温习……各种方法都试过了，可为什么学习成绩还是没有提高呢？其实，你不是不会学习，而是不知道正确的学习方法！
日本学习之神DaiGo公开自己独创并长年使用、科学有效、实践性极高的学习秘籍：想象自己把学习内容输出到10岁的孩子都能听懂、不写学习目标而写你掌握的学习知识、学习前用喜欢的音乐暖身、番茄学习法+奖励午睡、手势记忆法……学习前的7个准备×增强记忆力的5个技巧×拓展大脑的10个训练方法，只要Get这些学习的底层逻辑，任何人都能成为学习高手，轻松搞定升学考试、资格考试、职称考试，拥抱超乎想象的美好人生！
作者简介
DaiGo，庆应义塾大学理工学院物理咨讯工程学系毕业，对如何建构人的心灵深感兴趣，投身研究人工智能记忆方面的材料科学。目前担任企业的商业顾问、商品开发，也是作家与大学教授。凭借自己开发的学习法每天吸收庞大信息，持续创造惊人的成果。代表作《高效学习法》刚出版就不断加印，上市一个月销量突破20万册。
读书笔记精选
本书以常见且常用的七种低效方法引入，推翻了人们的认知，开辟了新的观点，分别提出了超效率学习法的基础、提高学习效果的7项技巧、增强记忆力的5件事、提高学习效果的7个习惯、提高脑力的科学训练五个方面，其中提到了很多种作者亲身实践过的有效的方法和技巧，例如用分散学习来回顾知识、靠运动和冥想来提高记忆力和学习效果、学会用纸笔进行表达式书写来缓解焦虑、为处理其他事情释放更多的空间等。
作者在书中从摆脱错误的学习体系到掌握主动学习的技巧，从学习前后的注意事项到学习习惯及科学练习的进阶，由浅至深，从底层到方法进行传授，哪怕是小孩子也能看懂，适用范围也很广，对于在高效学习这方面有初步需求的人们大有裨益，也是一部提高效率的入门级基础书籍。
总之，你将通过这本书找到正确的学习方法，并通过科学有效的学习方式让学习过程变得轻松，在短时间内取得更好的学习效果。
杭州电子科技大学通信工程专业本科生 张璐瑛
推荐二《高效学习：曹将的公开课》
作者：曹将
出版社：清华大学出版社
出版时间：2022年03月
内容简介
这是一个快速变化的时代，它对个人能力的提升提出了更高更频繁的要求。越来越多的职场人通过看书、上网课、链接牛人等方式提升自己，却发现收效甚微。本书为大家提供了一套系统性的学习策略：从目的入手，通过转换视角，绘制学习地图，明确学习方向；找到学习的三个影响因素，逐一破解心态、状态和行动上的阻碍；掌握阅读、听课、偷师和实践四种学习方法，达成学习目标，同时解决工作难题；最后，通过知识管理，沉淀学习收获。
作者简介
曹将，某五百强企业总部培训业务负责人，职场公众号“曹将”主理人，印象笔记2021年度职场识力榜Top5，微博签约自媒体，畅销书《PPT炼成记》作者。
读书笔记精选
在人生的每个阶段，我们都在学习，“高效学习”是人们一直以来的追求，在当今快节奏的时代更甚。《高效学习：曹将的公开课》是一本面向职场人的宝典秘籍，教我们要先找明方向，然后依据方法学习，最后进行吸收总结。
阅读本书犹如坐在讲堂之中听作者娓娓道来。作者的讲述不只停留于理论，大多时候是以自身在学校、职场的经历为例子，结合插图列明学习方法的每一步骤，像一位良师手把手教我们该如何学习。作者讲求教就要教全面，他不单讲如何利用四种学习方法：阅读、听课、偷师和实践，还注重将它们整合形成一个系统性的学习方法：行动学习模式，最后进行知识管理，沉淀出属于自己的学习交付物。
本书的实用性极高，不但为我们即将步入职场提供有益的建议，如新入职场需要转变思维与学习目的，而且其中的方法经过举一反三后，对我们现在的学习生涯也十分有用，如如何利用碎片化的时间去学习。这是一本具有人情味的书籍，我们能够在其中领略到来自“职场老人”的谆谆教诲，值得仔细体会一番的。
杭州电子科技大学会计学专业本科生 吴语婕
推荐三：《效率脑科学：卓有成效地完成每一项工作》
作者：[美]戴维•罗克，马梦捷译
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022年01月
内容简介
脑力是我们所拥有的最稀缺的资源，而且极容易被消耗和浪费，尤其是在工作中，多任务切换、分心、压力等都可能让我们“脑仁儿疼”，身心俱疲、工作效率当然也高不到哪里去。
解决之道就在于，我们需要按照大脑自己的运作规律来行事。本书作者根据最新的脑科学研究成果，耗费数年时间写作了这本工作脑科学著作，其中的方法经过了知名企业的多次验证，切实提高了人们的工作效率。
为了便于理解，作者采用了讲故事的形式，为我们展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出了改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。
作者简介
戴维·罗克（David Rock），英国国立密德萨斯大学神经科学领导力专业博士，神经领导学协会（NLI）联合创始人、首席执行官。戴维联手施瓦茨共同提出了“神经领导学”，并将其应用于个人和企业表现提升上，还创立了神经领导学峰会，将神经科学家与商业领导者聚在一起进行研讨。戴维撰写了数百篇关于领导力、组织效能和大脑的文章，发表在《哈佛商业评论》《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》《财富》《今日美国》等全球知名媒体上。
读书笔记精选
在日常的学习与工作中，面对繁冗复杂的任务与安排，我们总会遇到难以控制得分心、无法长期保持专注、不知如何释放自己的压力等问题，如何科学地利用时间并合理地分配脑力，对我们轻松高效的完成工作有着重要作用。
本书作者通过充分结合自己的妻子和孩子们的生活，生动形象地为我们打造了14个令人充满压力、不知所措的高频工作场景。通过将脑科学中许多晦涩难懂的词汇运用象形比喻清晰的展现给我们，并充分地运用于每个场景之中，使得每个问题都能化繁为简得以改善，最终迎刃而解。让我们在懂大脑的过程中逐渐会正确高效地使用大脑。
“认清自己的是智者，管住自己的是伟人。”相信通过充分地了解自己的大脑，我们都能够更加高效地使用大脑、开发大脑，卓有成效的完成每一项工作！愿大家都能如书中所写：保持较低的皮质醇水平，较高的多巴胺水平；催产素浓厚而丰富，血清素又高又平稳；在一生中都能观察自己的大脑。
杭州电子科技大学信息管理与信息系统专业本科生 左欣悦