发布时间:2026-03-23

来源:浙江中医药大学远志养正人文空间

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编者按：二十四节气，是古人用时光验证的生活智慧，每个时令都蕴藏着顺应天时的健康密码。从立春到大寒，气候流转的每一处转折，都呼应着我们身体的节律。中医讲究顺时养生，春生、夏长、秋收、冬藏，人与自然一体。今天起，我们在每个节气与您准时相约，一起分享藏在时令里的知识与养生秘诀，在充满希望的美好时光里，共守健康。

春分，是春季的第四个节气，也是春季的“中点”。《明史》有言：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”《月令七十二候集解》云：“二月中。分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”春分到来，雨水渐丰，寒意退去，万物旺盛生长，春光明媚的日子正式开启。

调和阴阳

春分时节，天地阴阳达到一种动态的平衡，是人们调养身心、平衡生活的重要时刻。中医讲求“天人相应”，《素问·生气通天论》言：“阴平阳秘，精神乃治。”春分养生的第一要义，便是平肝潜阳，润肺防燥，调和阴阳。

如何调和？其一，平心气。古人讲究“戒怒远忧”。春分时节，遇事从容，心境平和。

其二，食辛甘。此时节，春鲜正当时。香椿，紫红油亮，切碎与鸡蛋同炒，黄绿相间，香气扑鼻，《本草纲目》载其清热化湿；豌豆苗嫩绿清鲜，焯水凉拌或清炒，入口脆嫩，得春气之先，尤宜春燥；一道荸荠炒肉片，或煮一碗荸荠甘蔗水，润燥生津，正合时令。

其三，适劳逸。《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”此时起居宜顺应天时，既不可熬夜耗阴，亦不宜久卧伤阳。晨起漫步缓行，让身体在舒展中苏醒。

日常养生

日常保健可试三法：揉太冲。太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中，为肝经原穴。每日晨起或睡前，以拇指按揉双脚的太冲穴3-5分钟，可平肝潜阳、疏泄郁火。

干洗面。双手搓热，上下搓擦面部，如同洗脸，10-30次，至面部感觉微微发热。孙思邈《千金翼方》载“摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去皯气，令人面有光”。

晨梳头。嵇康《养生论》有“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”之说。此法至简，坚持日久，自见其效。

户外运动

春分前后，清气上升，正是户外放松的好时节。除了太极拳、八段锦、慢跑等温和运动，放风筝亦正当时。古人认为，随风而起的风筝能带走郁积一冬的“浊气”，带来好运。春分放风筝这一习俗暗合中医“升发阳气、疏泄肝木”之理。仰首极目可舒缓颈项、调节气机，牵线奔走间气血通畅、肢体舒展。身体与情志在春风中一同舒展，迎接春天的活力与希望。

趁风和日丽，不妨尝一口春鲜，放一只风筝，约上三两好友，一起感受春天的能量，开启四季从容的养生之路吧！

供稿：浙江中医药大学远志养正人文空间